توصیه هایی زنانه به شناگران در استخر

قبل از ورود به استخر لازم است که نکات بهداشتی مهمی را درباره ورود به استخر بدانید تا بتوانید از این تفریح لذت بخش بیشترین بهره را ببرید . بدون شک شنا یکی از تفریح های لذتبخش است که طرفداران زیادی هم دارد. در این میان کم نیستند افرادی که بخش مهمی از اوقات فراغتشان را به بهانه ورزش یا سرگرمی در استخرها می گذرانند.

این در حالی است که با افزایش شناگران آماتور و حرفه ای در استخرها، تعداد مراجعه کنندگان به متخصصان زنان، پوست و مو و … بیشتر می شود تا بیماری های به اصطلاح استخری خود را درمان کنند. یکی از مهم ترین این بیماری ها عفونت های قارچی است.

شنا کردن در استخر هم اصول و مراقبت های مورد نیاز خود را می طلبد بهتر است قبل و بعد از شنا کردن اصول بهداشتی را در نظر بگیرید تا دچار بیماری های عفونی نشوید در این فصل افراد زیادی به استخر مراجعه می کنند پس بهتر است بیشتر مراقب سلامتی شان باشند.

قبل از ورود به استخر این کارها را انجام دهید

قبل از ورود به آب باید موها را بالای سر جمع کرد و با کلاه مناسبی آنها را پوشش داد. حتی می توان قبل از ورود به استخر، موها را با روغن چرب کرد تا یک لایه محافظ رویشان ایجاد شود بعد مو را داخل کلاه گذاشت.

رعایت نکات بهداشتی قبل از ورود به استخر به سلامتتان کمک میکند

برای جلوگیری از افزایش میزان کلرامین در آب استخر و برای حفظ سلامت محیط استخر، نقش اصلی را افرادی که وارد آب می شوند، دارند. در صورتی که آلاینده ای وارد آب نشود، کلرامین ایجاد نخواهد شد. شناگران باید قبل از ورود به آب دوش بگیرند و مو و بدنشان را با شامپو بشویند تا ضایعات ارگانیک ترشح شده از بدن مثل عرق و سلول های مرده پوست و چربی و تمام ترکیب های بهداشتی و آرایشی روی پوست پاک شود. در صورتی که این مواد از روی پوست پاک نشوند، با کلر واکنش نشان می دهند و کلرامین یا تریکلرامین ایجاد می کنند.

کلرامین عامل بوی تند کلر است که در استخرها به مشام می رسد و در کوتاه مدت باعث التهاب چشم، حلق و مخاط بینی و در درازمدت باعث حساسیت، آسم و اگزمای پوستی مخصوصا در افرادی می شود که پوست حساس تری دارند. کودکان را باید حتما قبل از ورود به آب به دستشویی برد.

کودکانی که توانایی کنترل ادرار را ندارند، باید با پوشک های یکبار مصرف مخصوص شنا وارد آب شوند و اگر فردی مبتلا به بیماری های گوارشی یا پوستی است، باید از ورود به آب خودداری کند. افراد باید حوله و دمپایی شخصی داشته باشند و حتما وقتی اطراف استخر راه می روند، دمپایی بپوشند. بعد از خروج از استخر هم برای پاک کردن ترکیب های کلر از روی پوست باید حتما دوش گرفت. کلر باعث خشکی پوست و مو می شود. استفاده از ژل های معطر حتی باعث از بین رفتن بوی کلر می شود که خیلی ها بعد از خارج شدن از استخر از آن شکایت دارند.

قبل از ورود به آب باید موها را بالای سر جمع کرد و با کلاه مناسبی آنها را پوشش داد. حتی می توان قبل از ورود به استخر، موها را با روغن چرب کرد تا یک لایه محافظ رویشان ایجاد شود بعد مو را داخل کلاه گذاشت. هفته ای یک بار هم باید از ماسک مو استفاده کرد. پوست هم در مواجهه با کلر خشک می شود بنابراین برای شستشوی آن باید از شامپوهای خنثی استفاده کرد و آن را مرطوب نگه داشت. اگر از استخرهای رو باز استفاده می کنید باید وقتی بیرون از آب هستید، از ضدآفتاب استفاده کنید و قبل از ورود به آب آن را بشویید. محافظت از ناخن را هم نباید فراموش کرد. بهتر است قبل از ورود به آب لاک را پاک کرد و ناخن های کوتاه داشت. مرطوب کردن ناخن هم بعد از شنا فراموش نشود.

 آب اغلب استخر‌ها دارای کلر است، ماده‌ای شیمیایی که ویروس‌ها را می‌کشد. برای همین شنا کردن در استخری که در آن از کلر استفاده شده باید امن باشد.

اما احتمال انتقال ویروس از فرد مبتلا در رختکن یا در محل در صورت دست زدن به سطوح آلوده مانند دستگیره در‌ها وجود دارد.

همچنین در چنین اماکنی احتمال انتقال ویروس از فرد مبتلا، با عطسه و سرفه در صورت تماس نزدیک وجود دارد.

چه میزان کلر باید در آب استخر وجود داشته باشد؟

شکی نیست که برای تمیز و سالم نگه‌داشتن استخر‌ها باید قدم‌هایی برداشته شود. برای آن‌که آب شفاف و سالم باشد باید سطح PH آب اندازه‌گیری شود و میزان کلر موجود از استخر از حد خاصی بیش‌تر نشود. مقدار ایمن PH آب استخر ۶٫۵ تا ۷٫۸ است و کلر در آب استخر حداکثر باید ۳٫۵ میلی‌گرم بر لیتر باشد.

ضرر‌های کلر موجود در آب استخر

کلر برای از بین بردن باکتری‌ها به آب استخر اضافه می‌شود. باوجودآنکه کلر در یک قرن اخیر برای ویژگی ضد میکروب بودن آن بسیار موردتوجه گرفته است، اما امروزه برای سلامت افراد خطرناک در نظر گرفته می‌شود. رایج‌ترین عوارض آب استخر برای سلامتی بر این قرار است:

ایجاد مشکلات تنفسی

سیستم تنفس بدن در مقابل کلر بیش‌ترین آسیب‌پذیری را دارد. بسیاری از مورد‌های پزشکی که در معرض آب استخر بوده‌اند گزارش کرده‌اند که از بخاری که از آب استخر متصاعد می‌شده احساس خفگی کرده‌اند. در موارد نادرتر افراد دچار اپی گلوتیت (التهاب اپی گلوت) شده‌اند. غضروف اپی گلوت در راه هوایی پشت زبان قرار دارد و التهاب آن می‌تواند موجب سختی در بلعیدن و گرفتگی صدا شود.

خشک شدن و حساسیت پوست بدن

کلر موجود در آب استخر دلیل ایجاد حساسیت پوستی در افرادی است که مرتب در معرض آن قرار می‌گیرند. کلر آب استخر می‌تواند با پوست واکنش داده و در پوست ایجاد خشکی، راش پوستی و عفونت کند.

عفونت و قرمزی چشم

ناراحتی چشم‌ها بعد از شنا کردن یکی از رایج‌ترین شکایت‌های شناگران است. این افراد بعد از شنا در آب استخر دچار سوزش و اشک ریختن از چشم شده‌اند. بیش از یک‌سوم مشکلاتی که کلر استخر ایجاد می‌کند مربوط به چشم‌ها است.

کلر چربی‌های طبیعی مو و پوست سر را از بین می‌برد و باعث می‌شود مو‌های سر خشک، شکننده و بدحالت شوند. بااین‌حال تماس کلر آب استخر باعث ریزش موی سر نمی‌شود.